wegle przed

Wypróbuj jak Ci lepiej ja kiedy zjem węgle rano i powiedzmy dopiero za kilka godzin w przed treningowym to nie mam w ogóle energii. Robię tak, bo wygodniej także rozłożyć węgle na mniejsze porcje. Szybkie ww po treningu od razu? Po co? Żeby zablokować wyrzut GH? Po treningu BCAA+EAA albo hydrolizat, 30-40 minut później owoce + posiłek. To co jest [...]

1) BF jest w granicy 11-12%. Dlatego tu mam największy problem i zastanawiam się na jakim poziomie ustalić węgle. Widzę 3 możliwości. Pierwsza to manipulować węglami. W DT przykładowo koło 150g, w DNT 50g. Dwa to zacząć z wyższego poziomu i na bieżąco ucinać na rzecz tłuszczy w diecie albo trzy najzwyczajniej w świecie jechać na stałej podaży, [...]

A nie jesteś w stanie z jedzejia dostarczyć t go wszystkiego? Węgle w postaci suplementu , dostarczam około treningowo ...na godzinę lub nieco dłużej przed treningiem , spożywam normalny posiłek tak samo po treningu. Suplami podbijam węgle.... W zasadzie mógłbym zrezygnować z porcji Carbo rano po przebudzeniu , ponieważ dostarczam sporo węgli w [...]

Wzorek znów muszę się doradzić Ciebie, 21 października mam mistrzostwa świata w strict curl, i chce w kat do 100kg wystartować obecnie ważę ok 102 kg i pytanie moje czy jak dodam carbo do picia podczas treningu odbije się to jakoś na wadze? Dodam że węgle będę mocno obcinał a dodam dużo mięsa żeby siłe robić. A wiem że Ty lubisz carbo do treningów [...]

[...] w h*j;/ Nie wiem czemu chyba jakos wody podciągłem, nie wiem co grane. Pewno za jakiś dzień po treningach siłowych bedzie juz normalnie. Ale od jutra tak trzeba ciac wegle. Jeszcze nie wiem jak to zrobie, bo przed treningiem musze miec wegle, po treningu nie bede przeciez ciał, więc pewno cos pójdzie ze śniadania. Zmieniony przez - [...]

Węgle to temat rzeka...uważam,że każdy powinien jeść wtedy,kiedy uważa to za słuszne jedni potrzebują ich przed inni po treningu inni z rana Ale widzę,że Mercia ma podobnie jak jak,że z rana dobrze wchodzą Nie poddawaj się mała i nie zniechęcaj...wytrwałości życzę

hmm dobrze to co mam o sobie napisać ?:P dieta hmm nie jest IDEALNA. niestety nie stać mnie na to by spożywać więcej białka . (Samo bcaa było już dla mnie wielkim wydatkiem ale musiałem je zakupić ponieważ aeroby bez bcaa = spadek mięśni.) Jest to sumie moja 1 redukcja masy a tak to cwicze sobie już 3 latka ;) ważę teraz 80 kg , przed cała [...]

na tym filmiku Radek wciąga węgle Vitarade, jest to specjalna formuła przedtreningowa i do stosowania w trakcie treningu nie mylić tego z Carbo, Słodkiewicz jest zawodowcem i robi takie treningi, że potrzebuje energii w trakcie treningu więc spożywa przed, podczas i po treningu, krótko Carbo przed treningiem w większości przypadków niewskazane, po [...]

[...] na oliwie z oliwek. ok 450kcal, białko 18g węgle 43g tluszcz 22g 2 śniadanie: kromka pełnoziarnistego pieczywa z polędwicą oraz plastrem sera żółtego ok 260kcal bialko 17g, wegle 23 tluszcz 11g Przed treningiem Makrela wędzona, kefir tłusty z bananem (taki koktail) 418kcal, bial 29g weg 31g tlusz20g 30 minut po treniingu Ta wczesniej wspomniana [...]

Po siłce posiłek potreningowy, żadnego syfu - najlepiej samo białko i węgle (kurczak + ryż) , dużo tłuszczu w potreningowym to nie za dobrze dla organizmu 16 przed treningiem banan/cos słodkiego 18 po treningu też coś przekasze baton/carbo/banan 19 posiłek przed treningowy tu też zależy na co mam ochote natomiast na pewno węgle i coś białka [...]

- zobacz w kuchni sfd, jest tam setka przepisów. -jeżeli uda Ci się upchnąć potrzebną ilość białka w pozostałych posiłkach możesz wypić ten kefir. Napój sojowy jest słodzony cukrem, więc to średni pomysł. -lean dessert to białko raczej na cheat meal, ale jak już masz to pij. Tak po treningu wskazane są węgle, jeżeli zmieścisz się w bilansie nie [...]

jak nie masz silowego to nie konieczne wegle nawet mozna porcja bcaa przed czy proch a po bilkao/bcaa + wegle zalezy tez na jakiej diecie jestes - jesli hardkor (ckd/anabolic/metabolic diet) to nie ma za bardzo opcji z weglami (choc i tak wszystkie mozliwe ladowalbym po) Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-26 17:23:30

[...] ze powiesz sobie, "Teraz wygladam dobrze", bo nigdy nie jest idealnie, nigdy.... . Ale ciesze, sie ze chudniesz, ze widzisz efekty, i ze wolno uczysz sie, ze wegle nie sa wrogiem, ze mozna sobie pozwolic na cos i z tego powodu nie obudzisz sie rano wazac 100kg Wolno do celu, mam nadziej, ze spalacz tez pomoze ci do niego dojsc. [...]

[...] :) jestem przeciez mloda aktywna kobieta ;) na kolacje nagroda - tiger prawns pieczone z czochem :) dzis tez zakonczyla ostatni tydz hard-core, ale jeszcze 2 mi zostaly. wegle zmienne (podoba mi sie ten system), trening krotszy, 3 serie, ale bede robic w super-, tudziez gigaseriach, coby sie nie rozleniwic :) ale to od poniedzialku :) na [...]

[...] tak z siebie zadowolona, bowiem zwiekszylam obciazenie, wyprobowalam kilka nowych cwiczen i porownujac do tego co kiedys wyczynialam, ten trening moge nazwac silowym :) Moje wegle sa pewnie mniejsze od twoich ja owies ubostwiam, makarone razowe, kasze gryczana i peczak (tej ostatniej nie chce mi sie prazyc :P ) Klatka i tric zaliczone. Tric [...]

[...] zaliczona. Przyznaje, ze juz troche jestem zmeczona, zyje wyjazdem do PL, tesknota mi doskwiera :) Im blizej, tym bardziej nieznosna jestem ale diete trzymam, zmienne wegle (zazwyczaj jem sporo na sniadanie i przed treningiem, zostawiajac troche ww na potreningowy) Trening w tyg 1-6 jakos bardziej mi pasily chyba... Teraz klatka robiona z [...]

[...] mozemy poeksperymantowac... tak BTW, to ja przez ost 2 tyg jadlam ponad 2000tys kcal...hmm...ladowanko czyli jem od jutra 2200kcal przed kolejne 4 tyg. jaki podzial BTW? wegle tylko zlozone (i tak jem tylko owies i makaron razowy, czasem brazowy ryz),proste po silowym (wytrzymalosciowce tez?). w weglach bede uwzgledniach warzywa, ich kcal [...]

Kika chcialabym bys teraz w kazdym posilku miala wegle ze skrobii, jak chcesz to wieczorem malo, ale niech beda. Chce by pozniej kazdy manewr weglowodanami byl dla twojego organizmu zaskoczeniem. I zmierz znow obowdy przed zaczeciem tych 2000kcal i zobaczymy za tydzien czy jest juz spokoj z szybkim przybieraniem

Moj potreningowy Dzis wysokie wegle, o ktorych zapomnialam przed treningiem na sniadanie korzystac z wyzszych kalorii i moze pojde z kolega na sushi Trening 3x10 obwodowo 3 pierwsze i pozniej 3 ostatnie wioslowanie jednoracz w opadzie 14kg wyciskanie na barki jednoracz 9kg wykroki 40kg sumo squat 42.5kg/40kg/40kg ciezko... sciaganie gornego [...]

[...] cos? Moze by cos w mojej diecie pogrzebac? Ten zastoj nie wplywa na mnie pozytywnie Moze w dni bez silowki tj 5 dni 1300kcal BTW 170/60/- a w treningowe 1600kcal i wegle ogolotreningowo 40 przed i 60g po? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-06-16 21:56:18 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-06-16 22:40:01 Zmieniony przez - [...]